آفتاب گرفتن (حمام آفتاب)



با فرارسیدن گرما و فصل تابستان اشتیاق افراد برای آفتاب گرفتن یا همان حمام آفتاب بسیار زیاد میشود.

آفتاب گرفتن عبارت است از نشستن یا دراز کشیدن در زیر نور طبیعی خورشید، که در پی آن رنگ پوست بدن تیره و قهوه ای یا به اصطلاح برنزه میشود. برخی از افراد هم برای برنزه کردن، از روش های مصنوعی استفاده میکنند مانند دستگاه های سولاریوم که مجهز به اشعه فرابنفش مصنوعی هستند.

باید بگوییم آنچه در این مقاله از آفتاب گرفتن منظور مااست، استفاده از روش طبیعی و همان اشعه فرابنفش خورشید است. 

اما همیشه سوالاتی مطرح است که آیا آفتاب گرفتن برای پوست و بدن مفید است یا مضرر؟ چگونه آفتاب بگیریم که بیشترین فایده و کمترین آسیب را به پوستمان برسانیم؟ چه زمان هایی برای آفتاب گرفتن مناسب تر هستند؟

اگر شما هم میخواهید حمام آفتاب بگیرید و هنوز ابهاماتی دارید، این مقاله رو از دست ندهید.

آیا آفتاب گرفتن برای پوست مفید است؟

شاید باورش در نگاه اول سخت باشد که آفتاب گرفتن برای پوست نه تنها ضرر ندارد بلکه فایده هم دارد. 

دلیل این اتفاق در ویتامین D ای است که در نور خورشید قرار دارد. اما آفتاب گرفتن دارای اصول و قواعد اولیه ای است که اگر رعایت نشوند، میتواند منجر به آسیب رساندن به پوست شود.

استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب پوست و استاندارد یکی از شروط اولیه برای شروع آفتاب گرفتن است. چراکه استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب حتی در زمان کوتاه و روزهای ابری میتواند آسیب های زیادی به پوست برساند. 

فواید آفتاب گرفتن چیست؟

یکی از ویتامین هایی برای داشتن یک بدن سالم لازم است، ویتامین D است. این ویتامین به مقدار زیادی در نور خورشید قرار دارد؛ و از این رو آفتاب یک منبع غنی برای تامین ویتامین دی به شمار میرود.

خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی، استفاده دوره ای مرتب از مکمل های غذایی، در کنار آفتاب گرفتن میتواند در رسیدن این ویتامین به قدر کافی برای بدن کارآمد باشد.

از فوایدی که نور آفتاب یا ویتامین دی دارد، میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • کاهش افسردگی
  • خواب با کیفیت تر
  • تقویت استخوان ها
  • افزایش سیستم ایمنی بدن (کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند کرونا)
  • کمک به کاهش وزن و جلوگیری از افزایش آن
  • کاهش خطر ابتلا به ام اس
  • درمان افسردگی و بهبود خلق و خوی
  • کاهش ابتلا به آلزایمر

 آیا آفتاب گرفتن برای پوست مضر است؟

آفتاب گرفتن یا حمام آفتاب در کنار فوایدی که برای بدن دارد میتواند با مضرراتی هم همراه باشد. استفاده نکردن از ضد آفتاب مناسب و عدم استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب، نزدن عینک آفتابی استاندارد، و ماندن طولانی مدت در زیر نور آفتاب منجر به ایجاد خطراتی میشود که در زیر به آنها میپردازیم. 

مضررات آفتاب گرفتن چیست؟  

  • عرق سوز شدن پوست که با نشانه های خارش، سوزش و قرمز شدن پوست همراه است.
  • آفتاب سوختگی
  • سرطان پوست ( ملانوما)
  • افزایش احتمال به آب مروارید
  • آلرژی آفتاب (خارش و قرمزی پوست سینه، پا و بازو)

روش های درست آفتاب گرفتن

  • از کرم ضد آفتاب با SPF  مناسب استفاده کنید. (پیشنهاد ما اس پی اف 30 یا بیشتر است.)
  • 20 دقیقه قبل از در معرض آفتاب قرار گرفتن ضد آفتاب را بمالید؛ و هر دو ساعت آن را تمدید کنید.
  • کرم ضد آفتاب را به تمام قسمت های پوست و بدن که در معرض آفتاب قرار میگیرند، بمالید.
  • از روش های مصنوعی برای برنزه کردن استفاده نکنید.
  • زمانی که احساس گرما کردید برای جلوگیری از گرمازدگی به سایه یا جای خنک بروید.
  • آب و مایعات خنک به اندازه کافی بنوشید.
  • مدت خیلی طولانی در زیر نور خورشید نمانید.
  • خوردن گوجه فرنگی از قرمزی پوست جلوگیری میکند.

 

 

 

 

 

 

 

 

shape image